« 2007年11月 | トップページ | 2008年1月 »

2007年12月

夢のある人生の目標と計画

おはようございます、今年も残り5日となりましたが、一年を振りかえって良い年でしたか。

私は、自分が立てた、5年計画の初年度でしたので、予備段階を確実に消化しました、来年からは実行段階に入って行きます。

皆さんも、色んな計画をお持ちだと思いますが、単年度の計画より、複数年の計画を持たれてはいかがでしょうか、5年後、10年後の姿を見据えて計画を立てると、不思議と闘志が湧いてきます。

5年後には、こうなっていたい、10年後にはこういう姿で居たい、この目標の達成した時を、描いてみてください。

この達成した姿になるには、目標を達成するための、逆算計画を立ててください、5年後の達成計画を立てる場合は、4年後にはこうなる、3年後にはこうなるという具合に目標の作成をして下さい。

目標の立て方には、明日・1週間・1ヶ月・1年・2年・3年と手前から計画を立てる方法と5年後の目標達成するには4年後までに何をすべきか・3年後までには何をすべきかと言う2つの方法があると思います。

私は、過去の経験から、5年後・10年後の姿を描いて逆算の目標を立てます。

1週間、1ヶ月の間ぐらいですと、目標が達成できない事があり挫折する事が有ります。

逆算の計画の持ち方だと、1年間で1週間や1ヶ月の失敗は、取り返すことが出来ます、5年後・10年後の目標達成を確実にすれば、その中での1週間や1ヶ月は余り問題ではありません。

今後、平均寿命は、まだまだ延びて、人生100年時代が目の前まで来ています、足元に気を取られないで中長期的に、人生計画を立てていただきたいと思います。

100年生かされると思うと、今までの失敗なんか恐れる事はありません、いくらでもやり直しができます。

長いですよ人生は、今日・明日の事で考え込まないで下さい。

夢のある計画・達成の出来る計画と実行の先には、必ず幸せが待ち構えています。

                      嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

裁判官によって分かれる量刑

おはようございます。

飲酒運転による事故で、裁判官によっては、過失致死罪と危険運転致死罪に分かれた結果が出ています、あなたは、この事をどのように感じられますか。

そもそも、飲酒運転はしてはならないことです、酒気帯びであろうが、泥酔であろうが、危険運転致死罪を適用するのが、本来ではないでしょうか、被害者の身になって、物事の判断を下す司法であってほしいものです。

いつまでたっても、飲酒運転は、無くなりません、断固とした態度で法改正をして、コップ一杯のお酒を飲んでも、危険運転致死罪を適用できるようにすべきではないでしょうか。

どんな形であれ、人を殺した事に変わりは有りません、言うならば、殺人罪の適用も視野に入れるべきではないでしょうか。

物事に対して、善からスタートする日本人、今の時代、悪からスタートして物事を考えていかなければ。

偽装問題・詐欺事件・横領事件・医療過誤・近隣のいざこざ・ゴミの不法投去・ゴミを資産だといって近隣に迷惑をかける人たち等々今までは、表に出なかった事件が山済みではないでしょうか。

来年は、普通に暮らす人々が安心して暮らせる、法整備を望みます。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

宴会でのマナー

おはようございます、忘年会や飲み会が最高に盛り上がる時ですが、宴会でのマナーについて書き込みます。

これを読んで、今年は失敗したと感じた方は、今後のためにして下さい。

宴会の席で「今日は無礼講で行こう」と上司から言われた場合、あなたはどんな行動をとりますか?

「今日は無礼講で」とはその場の雰囲気を和らげる言葉であって、本当に無礼な態度を取ってはなりません

お酒の席とはいえ、節度のある態度を取るべきです、後で、とんでもないしっぺ返しが待っていますよ。

宴会の席では、後輩や部下に対して、説教は止めましょう、上司に対する悪口も止めましょう。
場が盛り上がらなくなり、雰囲気が悪くなります。

女子社員に対して、セクハラ紛いの言動はもってのほかです。

会社公認でお酒が飲めるとはいえ、飲みすぎには注意して下さい、翌日の業務に支障をきたします、それと共に、ただ酒だと思いっきり飲むと意地汚い人間性を見透かされます。

社会人として失格の烙印を押されます、この様な時こそ、上司は良く観ているものです。

自分の酒量の許容量を判断して、飲みましょう。

宴会はプライベートな飲み会ではありません、この様な機会を通じて、日頃接する事のない
他の部署の方や、上司に対して印象良く立ち回っていれば、また、よいことが起こるかもしれません。

宴会の席は、嫌がらず、ビジネスの一環として捕らえてください。

お酒の席での、立ち居振る舞い方しだいでは、天国も有れば、地獄もあります、
節度ある、飲み方をしましょう。

                嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

薬害肝炎訴訟と官僚と政治家の打算

おはようございます、今日は、晴天であわやかな朝を迎えましたね。

ところで、今メディアを賑わせている、薬害訴訟問題ですが、何とか被害者の考えに沿った方向で決着が着きそうですね。

今国会でのねじれ現象が、結果に好転していると思います、なぜならば、いままで、司法で出た結論に、官僚たちがでしゃばり政治決断をさせなかった事が多く有ったように思います。

今回は、被害者の方々の団結と次期衆議院選挙を睨んで官僚の意見を殺して政治決断をしたのだと思います。

政治家も、表の口は良い事を言いますが、裏の口は自分たちの損得を一番に考えます。

参議院選挙で野党を第一党にした国民の力が好結果をもたらしたのではないでしょうか。

特定財源・独立法人への税金の垂れ流し・改革の後退・・自民党では、ここまででしょう。

この際、一度、野党側に政権を渡してもらい、公務員改革・地方冶自体改革・財源の見直し・
年金問題・無駄な独立行政法人の撤廃・特定財源と一般財源の一元化等々を
即決でやって貰ったらどうでしょうか。

私は、次期衆議院選挙が今後の日本の在り方で重要だと考えています、
皆さんも、良く考えて、投票しましょう。

国民の方を観て考えて進める政権でなくてはなりません。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

身体の芯から温まる生活習慣

おはようございます、昨日の続きを書きとめます。

1.食生活・・栄養のバランスの良い食事を取る事は勿論ですが、血のめぐりを良くしたり、胃腸を元気にする、身体を温める食べ物を意識して食べる事がおすすめです。
冷たい食べ物や、夏野菜は控えましょう。薬味やスパイスに使われる、生姜やにんにく・唐辛子は身体を温めてくれます。

今朝は、部屋の大掃除をするため、窓を全開にする予定でしたので、朝から辛口のカレーを食べました身体が温まって、寒さを感じませんでした。
人参やかぼちゃなどの緑黄色野菜にはビタミン・ミネラルが豊富です、ビタミンEは血行を良くしてくれますし、ビタミンCは鉄分の吸収を助ける働きがあるといわれています。

2.朝食は、大切です、消化の良い、温かいものを取り入れましょう、スープや味噌汁・おかゆなど私の場合は、ダイエットのかね合わせもあって、生姜をすって入れた温かい雑炊を頂いています。
朝から、冷たい身体を冷やすものは冷えをため込む体質になります。

只、起きぬけの1杯の水は快便のために、続けてください、飲む時に、口の中で噛むようにして
体温に近くして飲んでください。

3.入浴によって冷えの体質を変えましょう。

38~40度のぬるめのお風呂にじっくりつかり、ゆったりとリラックスをし、汗をかきましょう。
次に、熱い湯と冷たい水の交互浴・・熱めのシャワーを足に1分ぐらいかけ、次に水のシャワーを30秒ぐらいかけ、2,3回繰り返してください、毛細血管の刺激になります。
ちなみに、私は、お風呂から出る前に、下半身と両腕に水のシャワーをかけて出ます。
血液の流れが良くなり、お布団の中でもポカポカと温かく、ぐっすりと眠れます。

身体を温めるために、生姜湯を冬は良く飲みます。

良い睡眠を摂る為に、寝る1時間前ぐらいに、温かい牛乳を1杯頂いています、詳しくは書けませんが、牛乳の成分の中に気持ちを落ち着かす成分が入っているとの事でした。

冷えの身体を直して、寒い冬を乗り切っていきましょう。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

寒さは、着るのでなく、身体の芯から暖めよう。

おはようございます、クリスマスの準備や予定は決まりましたか、私は、のんびり自宅で過ごします。

前回、冷え性について情報を書きましたが、寒いこの時期、辛い人は少なくありません。

厚着をして、身体の動きを、鈍くして、暖房を離せないあなた!余計に寒さが身に応える身体になりますよ。

身体は、内臓の機能を維持するために、自律神経によって、36~37度を保つようにされています。

てあしやの温度が下がり、冷たくなりますが、健康な人は、自律神経が働き、温度を上げるため、血のめぐりを良くしようとします。自律神経が上手く働かなかったり、血液の循環が悪かったりすると、冷えは治まりません。

身体が冷えることでの不調は、血の循環が悪くなり、頭痛や肩こり、生理不順や不妊症など、かかわりがあるようです。

肌にも栄養が行き届かず、乾燥とともに肌荒れやくすみの原因にもなります。

自律神経・血液の循環・体のリズムに気をつけましょう。

明日は、身体の温まる食生活についてお話します。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

冷えのない身体を作る~冷え性の影響~

今晩は、寒くなりましたね。

女性の専売特許のようにも言われてきた冷え性ですが、最近は男性にも増えているそうです。冷え性の原因は何なのか、そしてどんな影響があるのでしょうか? 

今回はそんな基礎知識について調べてみました。

冷え性は冷えやすい体質のこと。特に腰から下に冷えを感じることが多いようです。

自分で感じるばかりでなく、実際、手足のような身体の末端部分が氷のように冷たくなっている人も少なくありません。

体温調節が上手く行えないため、身体が冷えてしまう結果ですが、その原因はさまざま。

良くあげられるのは貧血や血行不良、体温調節を司る自律神経の乱れなどです。

ホルモンの影響などもあり、もともと女性の方が冷えの症状が出やすいのですが、最近は男性にも冷え性が増えているとか。

これはストレスによる自律神経の乱れや、運動不足などにより身体の能力が衰え、ポカポカするだけの熱量を生産できないことが原因だそうです。

冷え性チェック!

血圧が低い
□目の下にクマがある
□疲れやすい
□よく眠れない
□朝の寝覚めが悪い
□ときどき偏頭痛が出る
□あまり食欲がない
□肩こりがひどい
□便秘や下痢の症状がある
□イライラしやすい
□集中力に欠ける

チェック項目で当てはまるものはありましたか?生活習慣が乱れ、ストレスの多い現代人は皆、冷え症の危機にさらされていると言っても過言ではありません。

              嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

あなたならどっちが正しいと思いますか?

おはようございます、暫らくお休みをしていました。

昨日2ヶ月に1度の定期健診に行き、体調に変化は無く、順調なようです、HDLコレステロール(善玉コレステロール値)が改善されていました、悪いというほどではなかったのでが、正常値になっていました。

HDLコレステロールをよくするには、運動をする事です、散歩はしていますが、その程度ではダメな様で、この1ヶ月は、息切れがするまでダンベル運動をしています、この結果が出たのだと思います。

さて、タイトルに書きましたが、約4年前まで名古屋に住んでいましたが、歯科と眼科に掛かったことがありました。

歯科は、予約制ですが、10分から20分ぐらい待たされます、実質の治療は、10分ほどで終わりです。

週に1回治療をしてもらいますが、1回の治療時間が短いので、何度も通わないといけません、歯石を取るにしても、4回に分けて治療する具合です、どう考えても治療費を多く取る手段では内科と疑います。

眼鏡を作り直そうと、眼科に行き、視力検査をお願いしたところ、1週間通わされました、その間毎日、視力検査をして、結果を出してくれました。
これが、名古屋に居るときの治療状況です。

現在、静岡に越してきて、眼科・歯科ともに掛かりましたが、治療は1日か2日で終わりました、求めていた結果はどちらとも同じです。

丁寧に時間を掛けて治療をするのが良いのか、患者の意向に沿って早く治療をするのが良いのかあなたならどちらを選びますか。

私は、どうも名古屋での治療はそろばん勘定の上での治療のように思えてなりません。
国の保険財政も悪い時です、適切かつ迅速な治療が望ましいのではないでしょうか。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

年金の未確認作業

おはようございます、昨日はとんだめに合いました、ホームページのファイルが要らないソフトを削除した時、一緒に削除されたようです。

20ページ程作成したものをアップしようとしたら、ファイルがありませんと表示され慌てました、日付を遡って修復をして見ましたがダメでした。

また、1から100ページ余りを作るのかと思うと身体の力が抜けていきました。

色々調べて、最終的には、アップロードしているファイルをダウンロードする事にしました。

1からやり直すより、ずっと楽です、今日は、眠くてたまりません、これから、気分転換に散歩に出かけてきます。

ところで厚生労働省の舛添大臣が、昨日保険料の確認作業が来年の3月までに終わらないと、発表されました。

いざ、確認作業を始めてみれば、最初は順調に進んでいましたが、山でたとえれば、5合目辺りで、アイスバーンにでも合ったような状態だと、大臣になりたての時に、意気込んで、必ず1円まで確認をしますと言い切りましたが、昨日は大きくトーンダウンです。

政治家なんですね、学者ではなくなったのですね、現状の把握をしないで、声高にのろしを挙げて、いざ、戦場に向かうと、現地調査が出来ていないので、計画が頓挫してしまう。

少しは、歯ごたえのある人かと期待をしていましたが、変な言い訳で、落胆させられました。

私は、良いですけれど、保険料を払ったのに、入金の確認が出来ず、年金をもらえない人は、気の毒で仕方ありません。

第3者委員会なるものも作って作業をしているようですが、捗っていません、約40%は未確認の状態だということです。

年金は使い込む・給料は高い・天下り先は作る・天下ってまた高給をとる・保険料で役に立たない施設を造る・批判が出れば丸損で叩き売る、バナナの叩き売りよりもっと安く・自分たちの宿舎は絢爛豪華に造る。

出たら目な公務員の最たるものです。

この確認作業も時間稼ぎ、残業代稼ぎのつもりぐらいでやっているのではないでしょうか。

公務員法を改正して、歴代の社会保険庁長官や幹部を刑事告発をしてやりたいですね、出来ない願いですが。

皆さんの身近にも年金問題で困っている方も居られるのでは、大きな社会問題として、取り上げて生きたいと思います。

進捗状況など、時々書かせていただきます。

                嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

公立中学校と塾のコラボの是非について

おはようございます。

今朝、朝食を取りながらテレビを観ていましたら、一つの公立の中学校と塾の先生とで共同で教育をする、試みが始まる事が報じられていました。

公立の学校で塾との共同戦線で生徒の教育をする事には、反対はありませんが、有料で当然するわけです、発端は塾通いの生徒を、学校内で行くが良いさせることと同じでしょう。

学校内で塾にいけない子供との摩擦が起きないでしょうか、また、通常の授業で格差が起きないでしょうか、いじめ問題を新たに抱えないでしょうか。

教育の根本の解決を目指さず、頭でっかちの人間育成にならないでしょうか。

私は、幼児教育・小学校での教育をもっと重視した教育制度でなければ、受験のための教育のみで、現在の日本のエリートと呼ばれる人たちが、行っている、税金のムダ使いや医療の崩壊・天下り法人等々にみれる自己利益主義の大人が増殖するのでは心配です。

名前は言いませんが、年金制度が始まった時、厚生省の人間が自分のお金でもあるかのように集まってくる年金を好きなように使える、前の大蔵省よりも権限が増えると喜んでいた事を。其の通り無謀な使い方をして、国民から預かった年金をバカな使い方をして減らしてしまい、自分たちの天下り先だけ増やしてきた事を、皆さんも怒って居られるでしょう。

教育の根本的な改革こそが今必要で、小手先の改革は、必要ありません。
皆さんはどのように考えられますか。

                 嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

お歳暮・お中元のお返しのマナー

おはようございます、昨日は、お歳暮やお中元の贈るマナーを書きましたが、今日は頂いた側のマナーを書きます。

もらったらお礼状を出すのがマナー。

結婚祝いなどのお祝いや、不幸があったときに頂いた不祝儀には、お返しの必要がありますが、お歳暮やお中元は基本的に、お返しをする必要は無いとされています。

お世話になった相手にお礼として贈る、という性質のもので、目下の人から目上の人に贈ることが多いからです。

とは言え、感謝の気持ちを贈ってくれた相手に対して、何もしないというのはちょっと落ち着かないですよね。そんな場合はお礼状を出すのが良いでしょう。

品物が無事に届いたことを知らせる意味もありますから、お礼状はお歳暮やお中元が届いたら、できるだけ早く出すのがよいです。

内容は品物が届いたこと、相手の気遣いに感謝していることを簡潔に伝えます。

本来、返礼をする必要が無いとされているのですから、くどくどとお礼を言うのはかえってスマートではありません。

同僚や友人の場合は、同程度のお返しをするのが一般的のようです。

お返しについてご説明しましょう。

お歳暮にお返ししたいときの方法は?

お歳暮で特に注意したいのは、頂いたお礼を年賀状で代用しない、ということ。

繰り返しになりますが、お礼状は品物が届いたらできるだけ早く出すべきものですし、また、年賀状には年の初めのご挨拶という、本来の役割があるからです。

ですが、お歳暮のお礼を贈り物の形にしたい場合は、正月という節目を利用するのがおすすめです。

お歳暮を頂いたからお歳暮を送り返す、というのでは、何だか形式的すぎますし、「もともとは、お歳暮を贈るつもりがなかった」と表明しているような感じがします。

そこで返礼をお年賀として贈るのです。

こうすれば、相手のことを思いやる気持ちや、お歳暮に対する感謝の気持ちがより良く伝わるはずです。もちろん、お年賀を送る予定だからと、お歳暮に対するお礼状を省略するのはNGです。

親しい相手なら、電話やメールでお礼を伝えたりするのもOK。

また、お歳暮の場合なら、クリスマスプレゼントを返礼にしても素敵ですね。

                    嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

お歳暮・お中元の贈る時のマナー

おはようございます、時期的な話題の情報を書きます。

お歳暮商戦と呼ばれる時期がやって来ていますが様々な贈答品があふれています、いつ、幾らくらいのものを贈るのが良いのか、分かりにくいですよね。

お歳暮やお中元の基本的な礼儀をご紹介します。

感謝を形として示すのがお中元・お歳暮

最近、企業レベルでは虚礼として避ける傾向もみられますが、お歳暮やお中元は、コミュニケーションを円滑にするための重要なイベントです。

年に二回、ご先祖の霊を迎えるために、親類が食べ物を持ちよって皆で食事する、という日本古来の風習が起源。

それが食べ物の贈答へと変化し、だんだんに現在のような形になったそうです。

贈答品として、今も食べ物や飲料が選ばれることが多いのは、こうした伝統を受け継いでいるからなのでしょう。

単なる形式に過ぎないと無視することもできますが、年配の方ほど歴史の中で培われた形式を大切にされるもの。

そして本来、「何を贈るか」よりも、贈ることで「感謝の気持ちを示す」ことに意義があるのがお歳暮・お中元なのですから、積極的に利用するくらいの気持ちが大切かもしれません。

贈る時期ですが、お中元は7月初旬から中旬まで、お歳暮は11月末、もしくは12月上旬から、というの一般的です。

お歳暮は、年も押し詰まってから届くとかえってご迷惑なので、遅くとも20日くらいまでに配送されるタイミングで贈るのが良いとされています。

贈る品は先方の家族構成や好みを考えて決めること。

お子さんの多いご家庭ならハムやソーセージ、洗剤などが喜ばれるでしょうし、お酒好きな方ならアルコール類、といった具合です。

お値段は3000円から5000円を目安に。

節目の行事ですから、ごく親しい人に贈る場合でも、お歳暮・お中元の「のし」はつけてもらいましょう。

先方に持参するのが、もっとも礼儀にかなっていますが、お歳暮の場合は特に忙しい時期でもあるので、配送してもらうのが良いです。

最近、お歳暮・お中元を友達同士で贈り合うケースもあるそうです。

恋人に早めのクリスマスプレゼントを「はい、お歳暮」なんて渡しても、面白いかもしれません。

                     嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

健康的に宴会シーズンを乗り切る方法

おはようございます、宴会のシーズンが到来してきました、あなたの身体は大丈夫ですか?

日頃は、メタボリックシンドロームを気にしていても、この時期、お付き合いも大切です。

宴席での多少の食べ過ぎ、飲み過ぎは、仕方がないといっても、身体に良いと言われるのはあくまでも「腹八分目」 。

しかも、これから年末にかけては何かと忙しく、身体も疲れていますし、精神的なストレスで胃も弱くなりがちです。

薬の服用も視野に入れておいた方が良いかもしれません。

胃が荒れている自覚がある場合は、宴会前に胃に粘膜を張ってくれる、食前に飲むタイプの胃薬を服用すると良いでしょう。

特に胃に問題は無い、という人でも、帰宅してからのハーブティーはお勧めです。

消化に良いと言われているのはカモミールやペパーミント、レモングラスなど。

刺激の少ないハーブティーは、寝る前にほっとひと息つけるという効果もあります。

また、かなり食べ過ぎてしまった…。

というときは、消化を助ける食後タイプの胃薬を飲んでおくのも良いかもしれませんね。

食べ過ぎ、飲み過ぎは体に悪いと言っても、年に何度もすることではありません。

楽しく過ごした結果なら、許容範囲と割り切りましょう。

ただほんの少し、食前、食中、食後に注意を払い、少しでも胃に優しい食べ方をしたいですね。

               嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

温暖化対策と参議院議員宿舎問題

おはようございます、昨日お昼の番組で、議員宿舎の問題が流れていました。

温暖化対策の京都議定書は日本が中心的な役割を果たすべき事だと考えていますが、当の政治家は我関せずの姿勢では有りませんか、都心に残る少ない森を切り開き、自分たちの豪華な宿舎を建てようとする。

庶民には、レジ袋を有料に使用とまでして協力させといて、バカじゃないんでしょうか。

渡辺行革大臣が特法の民営化か廃止を言えば、官僚と一緒になって反対をする、こんな議員は辞めてもらいたい、税金で報酬を受け取る資格が無いとしかいえません。

道路財源にしても、廃止か延期を決めていたものを、すべて作ると言う、大きなガソリン税をとって、お金があるから、使い切る、財源は残らないと平然とテレビの前で言い切った国交省の大臣、すぐに罷免したいものです。

こんな国会議員の集まりは、3割は不要ではないでしょうか、借金大国の日本の将来を考えれば、まず、国会議員の定数減・官僚の定数減・地方公務員の定数減並びに報酬のカットを実行していただきたい。

国民不在の官僚や政治家は今の日本には必要ありません。
投票でしっかりした選択をして、庶民の側から政治を変えさせなければ、子孫に大きな付けを払わせる事になります。

余りにも、官僚・政治家の不祥事が多すぎます、表に出ているのは、ごく一部だと思います。

皆の力で政治を変える努力をして、安心の出来る国にしましょう。

余りにも腹が立ったので今日はこんな話になりました。

| | コメント (0) | トラックバック (0)

活性酸素と闘って、体の酸化・老化を防いでくれる

おはようございます、私が住んでいる部屋は、ワンフロアー2戸で4階建て、エレベーターナシです、朝から上の階に入居の引越しをしています、大変だと思いながら、会話を小耳に挟むと、何回か上下しているうちに、疲れがわかりますね、声のハリが、ドンドン無くなって、終いには、黙って運んでいました、ご苦労さんです。

今日は、大切なビタミンCの役割についての情報を書いていきます。

ビタミンCは水溶性ビタミンの一つで、口、胃、小腸の粘膜から吸収されます。

熱、光、酸に敏感で、加熱、紫外線、長期間の保存によって完全に破壊されるので、ビタミンCが多い食べ物は調理や保存法に工夫が必要です。

悪名高い酸化物質(フリーラジカル)はとても不安定な性質で、いつもパートナーとなる相手をさがしています。

ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪なども安定して働くためにパートナーが必要ですが、フリーラジカルのさがし方はとても強引。

そのうえ、相手を自分と同じようにフリーラジカル化するので、どんどんフリーラジカルがふえていきます。

この酸化の連鎖を食い止める強力なパワーを持っているのがビタミンC。

ビタミンCの分子1個でフリーラジカル2個を無害化できます。最大限に力を発揮するには、ビタミンA・Eとの連携が必要です。

実はストレスとフリーラジカルは切っても切れない関係。

ストレス社会に活きる現代人には、一般にいわれている以上にビタミンCをとらなければならないといえるでしょう。

肌の弾力や、うるおいを保つコラーゲン、関節のクッションとなる軟骨などを作り出す働きもあり、不足すると肌トラブルや関節痛が起こりやすくなります。

ビタミンCは役割を終えると尿として排泄されていきますが、一部はリサイクルされます。

リサイクルを促すのはバイオフラボノイド(ビタミンP)。

かんきつ類などに含まれるケルセチン、プロポリスや柿の葉茶に含まれるケンフェノールなどがその代表です。サプリメントを選ぶ際には、これらの成分が含まれた複合タイプを選ぶようにしましょう。


不足すると免疫力が低下して、かぜをひきやすくなったり傷の治りがおそくなるほか、肌荒れなども起こりやすくなります。その他次の症状があらわれやすくなります。


日に1回あたり5000mgまでは安全とされていますが、肝臓の機能が低下しているときや、肝臓病にかかったことのある人は専門家に相談したほうがいいでしょう。

1日あたり5000mg以上を長期間とると、次のような症状があらわれることがあります。
下痢 吐きけ 顔が赤くなる 頭痛 尿量がふえる

                 嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

細胞の老化抑制に期待があります。

おはようございます、今日も静岡は快晴です、日本海側や北の方は雪で大変でしょうが、頑張ってください。

赤血球を作る際には重要なビタミンの1つ葉酸について。

細胞の老化抑制因子として期待されるS-アデノシルメチオニンという物質を体内で作るために必要なビタミンです。

そのほかにも重要な働きをしていますが、先進国の女性の50%は葉酸不足という報告が。ぜひ意識してとりましょう。

働きは。

炭水化物、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミンの代謝に関わっています。

赤血球を作り出すときに重要な働きをしてくれます。

細胞の新陳代謝を促してくれます。

がん細胞の発生を抑えてくれます。

ビタミンB6、B12とともに動脈硬化の原因となるホモシステインを減らしてくれます。

◎  不足するとなりやすい症状

歯ぐきの出血、舌が灰色になる、顔色が悪い、慢性的な腹痛、便秘、下痢、体重減少、貧血、うつ状態、早産、慢性肝炎

◎  取りすぎるとなりやすい症状

1日3000μg以上を長期間とると、吐き気、おなかの膨満感、腎結石があらわれることがあります。

◎  目的によって奨励される量

●うつ病・・・400-800mcg●葉酸欠乏性貧血・・・800-2000mcg●子宮筋腫・・・800-5000mcg

◎  使用上の注意

尿が黄色くなる、下痢、発熱、皮膚の発疹が現われることが稀にある。
てんかんの治療薬を処方されている人。   がんの化学療法

                 嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

栄養素について2弾・・相互に働くB群としてとるのがベスト

おはようございます、快晴の青い空ですが風がきついです、富士山も山梨側は、中間辺りまで雪化粧をしています、でも、静岡は暖かいところですね。


ビタミンB群は酵素を活性化してその働きを促進するものを補酵素として重要な役割をもち、炭水化物や脂質、タンパク質の代謝に働き、細胞の新陳代謝にも深くかかわっています。

ビタミンB群は脂肪の燃焼を促す「サーモジェニックビタミン」とも呼ばれ、運動をとり入れた健康的なダイエットには欠かせないビタミンです。

それぞれ密接にかかわっているので、一つ一つをとるよりB群としてバランスよく配合さいるものをとるほうが効果的です。


理想的な配合は次のとおり。サプリメントを選ぶときの参考にしてください。

B1(チアミン)・・・20~50mg:B2(リボフラビン)・・・10~50mg
B3(ナイアシン)・・・10~50mg:B5(パントテン酸)・・・10~50mg
B6(ピリドキシン)・・・5~50mg:B12(コバラミン)・・・10~30μg
葉酸・・・50~80μg

そのほかにビタミンB群として含まれているとよいもの
コリン・・・30~50mg:イノシトール・・・30~50mg



                    嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

栄養素の働きと不足するとなりやすい症状

おはようございます、今日からしばらくの間、各栄養素の働きと不足した時の症状について書いて行きます。

寒くなると、運動不足や風邪にかかりやすくなり、急激な温度変化で、脳梗塞など良く耳にします、気をつけてください。

ビタミンA:老化を防ぐ抗酸化ビタミン。粘膜や細胞の再生に不可欠。

ビタミンAは脂溶性ビタミンの一つで、動物の脂から抽出される「レチノール(ビタミンA)」と、植物から抽出される「カロテノイド(プロビタミンA)」の2つがあります。

体内での最大の働きは、目の機能調節と、細胞組織の正常な成長です。

また、老化の原因となる酸化物質(フリーラジカル)を中和して無害化する働きがある抗酸化ビタミンでもあります。

ビタミンAが体内に入ると、消化器系統で粘液の生産分泌を刺激し、摂取後3~5時間で吸収されます。

カロテンは必要に応じて体内でビタミンAに変換され、6~7時間で吸収されます。

一般的には食材から摂取したカロテンのおよそ30%がビタミンAに変換されます。

体の中でビタミンAが正常に働くためには、亜鉛が必要不可欠です。

亜鉛がなければ、肝臓はビタミンAの働きを最大限に活用することができません。

また、鉄欠乏性の貧血の場合、鉄とビタミンAをいっしょに摂取することによって鉄の吸収が促進され、ヘモグロビンの生産が促進されます。

コレステロールを女性ホルモンのエストロゲン、男性ホルモンのアンドロゲン変換する際にも、ビタミンAは不可欠です。

働きは

細胞組織の成長と損傷を受けた細胞組織を修復。皮膚をなめらかに再生させる。

粘膜組織(口の中・胃・腸)の保護、抗炎症作用。胃腸・腎臓・胆のうの壁の細胞を保護。

丈夫な骨と歯を作る。血液の中にある赤血球、白血球の細胞の基礎を作る。

目の機能を正常な状態に保ち、視力を維持する。網膜にある色素(ロドプシン)の活性を高める。

RNA(リボ核酸)の合成を促進。免疫力の向上・ウィルスや細菌からの防御。

ビタミンAが不足すると

体外から侵入してきた化学物質や重金属など発がん物質の作用が増強します。

そのほか、次のような症状があらわれやすくなります。

眼・・・角膜の潰瘍、涙が出なくなる、夜盲症。皮膚・・・爪がもろくなる、皮膚の乾燥。

骨・・・骨の成長が悪くなる、骨と歯の組織がもろくなる、歯のエナメル質が弱くなる。

五感・・・味を感じなくなる。

全身・・・慢性疲労感、食欲不振、体重減少、下痢、呼吸器感染症、潰瘍性結腸炎、肝硬変。

摂取しすぎるのも弊害が出ます。

以下の症状が現れた時は摂取を中止し、医師に相談してください。

腹痛 食欲不振 骨の痛み 関節痛 発熱 頭痛 肌の乾燥 多尿 皮膚の発疹 嘔吐 唇の荒れ 足の裏にオレンジ色の斑点が出る


一日の必要量

成人女性540μg、成人男性600μg

発育や成長に必要であるといわれているDHA、EPAなどの魚油、ヒマワリ種油、大豆油、綿実油などの多価不飽和脂肪酸をいっしょにとると、カロテンが急激に破壊されてしまいます。

カロテン類と魚油のサプリメントの併用はあまりおすすめしません。ただし、魚油のサプリメントでも、酸化防止のためのビタミンEが入ったものならだいじょうぶです。



              嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

性善説と性悪説について

おはようございます、朝の散歩の途中、川原で、地域の中学生が消防団の人たちと、消化訓練をしていたり、ゲートボールを楽しくしていたり、小学生のソフトボールの試合をしていたりと、のどかな風景が見れました。

女子のソフトボールも盛んなんですね、男子のチームと対戦していましたが、圧倒的に女子のチームが勝っていました。

今日のお題の性善説・性悪説ですが、私が思うに、日本人は、基本的には、人を信じ、性善説から物事の判断をしているように思います。

だが最近のニュースを見ていると、どうでしょうか、このまま性善説にたって物事の判断を下して良いものでしょうか。

事件がおきるたびに、近所の方が、こんな事をするような人ではないのですがと答えている映像が良く流れますね。

おれおれ詐欺・ワンクリック詐欺・贈収賄事件・脱税・政治家の口利きワイロ・勤務もせずに給料を搾取する人間、果ては警察官が起こす冤罪事件・親殺し・子殺し等々書けば限がないほど日々起こっています。

昔から悪代官に象徴されるように、人の心の中に悪は必ず大小の違いは有れど住み着いています。

少し、今までの考え方を変えて性悪説の上にのっとって物事の判断をする必要が有るのではないでしょうか。

人を見たら泥棒と思えと言う言葉がありますが、こんなに極端ではなく、まず、一歩引いて考えて行動をする事が大切ではないでしょうか。

時代と共に人も変わります、以前はこうだったは通用しなくなりました。

インターネットの情報商材の中でも一部のFX商材で詐欺行為が行われている連絡が入っています、自分が儲かれば、人のことなど考えないやからが増えすぎていると思います。
気をつけて生活をしなければ大変な時代になりました。



ホームページが半分ほど更新できました、良かったら見てやってください、素人ですから余り期待のできるものでは有りませんが!


              嵯峨野ショッピング倶楽部

| | コメント (0) | トラックバック (0)

« 2007年11月 | トップページ | 2008年1月 »